Meine Ernährung – Es geht um das Zunehmen und Abnehmen und wie ich zurück in die LowCarb Ernährung gefunden habe

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Ich habe schon mehrere Postings über meine Ernährung und das leidige Thema des Ab- und Zunehmens geschrieben. Ich weiß das es vielen von euch genauso geht wie mir, daher habe ich mir überlegt euch zu erzählen, wie es gerade aktuell bei mir aussieht. In 2017 habe ich das Ernährungsprogramm Bellyandmind für mich entdeckt und war auch so richtig happy und zufrieden damit. Ich habe ein knallhartes Reset gemacht und auf Zucker und Kohlehydrate verzichtet. Mir ging es blendend, ich hatte das Gefühl ich könnte Bäume ausreißen. Für einen Zeitraum war es alles richtig gut. Ich habe immer darauf geachtet, Zucker, Kartoffeln, Brot & Nudeln zu meiden. Doch irgendwann begann ich mal hier und mal da eine Ausnahme zu machen. Das Ende vom Lied war Ende 2018 waren alle Kilos, die ich doch so stolz abgenommen hatte, wieder da.

Meine Ernährung – Es geht um das Zunehmen und Abnehmen

Ich wollte im Sommer noch die Notbremse ziehen. Doch auch das ist irgendwie schief gegangen und aus dem Ruder gelaufen. Was soll ich sagen. Es gibt keine Entschuldigung oder Erklärung dafür, ich habe einfach gern gegessen. Ich kann und möchte auch keinen Grund dafür finden. Sicherlich ist es mal stressig und man gönnt sich Schokolade, und zwar nicht nur ein Stück. Manchmal ist es die Gesellschaft, in der gut und gerne gegessen wird. Kurzum ist es einfach die viel zu hohe Kalorienzufuhr. Ein weiterer Grund, den ich bei mir ganz klar gesehen habe ist der übermäßige Kaffee Konsum. Kommt mir jetzt nicht mit: ” Trink doch deinen Kaffee schwarz!” Das schmeckt mir nicht. Ich liebe meinen Cappucino. Aber mir ist auch klar, dass Milch ein Nahrungsmittel ist ! Wenn man dann täglich 3- 5 Cappucino trinkt sammeln sich reichlich Kalorien.

Nach einer sehr guten Phase des Abnehmens, kam nun also wieder die Phase des Zunehmens

Alles ist immer irgendwie eine Phase, mal ist sie gut mal eher nicht so gut. Aber woran macht man fest ob sie gut oder schlecht ist. Ich mache das ganz klar an meinem Wohlbefinden fest. Ich merke einfach immer wieder, wenn ich ein paar Kilos zuviel auf den Rippen habe fühl ich mich nicht wohl. Ich weiß aber , dass ich es immer sehr schnell in den Griff bekomme, wenn ich ein bis zwei Wochen wieder darauf achte was und wieviel ich esse.

Im Dezember 2018 ging es dann irgendwie nochmal so richtig rund. Im wahrsten Sinne des Wortes. Die Kilos stapelten sich, ich ging schon lange nicht mehr auf die Waage und anhand der Kleidung, meines Körpergefühls und meines Spiegelbilds war mir schon sehr klar was gerade passierte. Als wir an Weihnachten und Silvester Fotos machten, hätte ich schreien können! Mein Gesicht rund wie der Vollmond. Und das hatte nichts mit ungünstiger Perspektive oder Kameraeinstellung zu tun.

Ich möchte keine Diät machen

Ich sagte an Silvester zum Liebsten gib mir 3 Wochen im neuen Jahr, dann sieht die Welt wieder anders aus. Wir haben hier die klare Abmachung, wir sagen uns ehrlich und freundlich, wenn wir zugenommen haben und geben uns einen kleinen Anstoß. Dieser Anstoß hätte natürlich schon viel früher kommen können. Aber meist ist es dann ja doch leider erst soweit, wenn die Hosen so richtig kneifen, der Bauch beim Yoga nur noch stört oder Fotos bei denem man nicht gerade in der perfekten Pose steht. Klar verschönern wir uns die Welt und ich weiß auch ganz genau wie ich auf einem Foto schlanker wirke, deshalb muss da manchmal einfach der Tritt in den allerwertesten folgen. Achja und auch wie in 2017 war bei mir wieder der ausschlaggebende Punkt, die Winterjacke spannt und sieht aus wie Wurst in Pelle !

Es war also an der Zeit zu überlegen, welches Ernährungsprogramm sollte diesmal stattfinden. Ich möchte keine Diät machen. Aus dem Alter bin ich irgendwie raus und jeder weiß funktioniert ja eh nicht. Da ich die Ansätze von Bellyandmind sehr gut fand und die Ernährungsform da einfach und unkompliziert ist. Sollte es wieder in diese Richtung gehen.

Ich ernähre mich weitestgehend

LowCarb & Zuckerfrei

Das Bedeutet also im Klartext: Ich ernähre mich weitestgehend LowCarb & Zuckerfrei. Es gibt Ausnahmen. Ich bin nicht zu streng mit mir und esse auch mal ein Stück Kuchen, wir gehen Essen und am Wochende gibt es auch mal ein Brötchen zum Frühstück. Der wichtigste Punkt ist, es gibt kaum noch Süßigkeiten im Haus. Die Perfekte Alternative für den kleinen Hunger zwischendurch sind Energy Balls. Die schmecken mir richtig gut. Meinen Kaffeekonsum habe ich Radikal eingestellt und ich trinke nun täglich mindestens zwei Liter Tee und dazu noch Wasser. Ich gehe ausgiebig einkaufen und lasse mir besonders viel Zeit in der Obst und Gemüseabteilung. Außerdem koche ich fast jeden Tag frisch. Was am Abend übrig bleibt, gibt es für mich am Nächsten Tag zum Mittag. Die Gemüseschublade im Kühlschrank ist immer gut gefüllt und auch im Tiefkühlfach gibt es einiges an Auswahl, wenn es mal schnell gehen muss. Spinat und Lachs ist immer schnell gemacht und auch Ofenfeta ist eine schnelle Möglichkeit, wenn ich keine große Lust zum kochen habe. Seit dem Zucker und Kaffeeentzug habe ich keine Heißhungerattaken mehr.

Ich habe Yoga für mich wieder entdeckt

Ich habe Yoga für mich wieder entdeckt. Seit Septembermache ich 1x die Woche Yoga im Kurs und seit Januar fast täglich noch zu Hause eine kleine Session. Dazu erzähl ich euch auch bald mehr.

Wir haben nun Kalenderwoche 4 und ich kann erste Erfolge verzeichnen:

Der größte Erfolg ist, ich fühle mich wieder wohler in meiner Haut und mir geht es richtig gut. Das erste Kompliment des Liebsten kam schon in der zweiten Woche.Das bestärkt unglaublich.

Die Hosen kneifen nicht mehr so doll und ich habe wieder mehr Spaß daran schöne Outfits aus meinem Kleiderschrank zu suchen.

Knapp 4 Kilo sind  auch schon verschwunden, eigentlich wollte ich mich nicht auf die Waage stellen, das hat allerdings irgendwie nicht so ganz geklappt. Aus meinem Gewicht versuche ich mir allerdings nicht soviel zu machen, auch wenn das nicht immer leicht fällt.

Ein großes Dankeschön geht auch an mein Umfeld, wenn alle an einem Strang ziehen macht gesundes Ernährung richtig Spaß. Hier zu Hause sind wir uns einig, es wird gesund und frisch gekocht. Meine Kolleginnen ziehen auch mit und auch die Freundinnen ziehen mit ! Besser geht es also nicht.

So das war nun ein ziemlich langer Blogpost, aber das musste nun einfach mal raus. Ist das Thema Abnehmen und Zunehmen auch so ein großes Thema für euch?  Ich freue mich auf Kommentare von euch und bin gespannt wie es euch damit geht!

Viele liebe Grüße

Anne

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